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    Home » Recipes

    Ensalada De Espinacas Y Rúcula

    March 31, 2022 by ztgrHBftPSmchkE9WKQBVB7LDggwp22866 Leave a Comment

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    Hay infinitas posibilidades para crear deliciosas y saludables ensaladas. Mi favorito actual es una ensalada de rúcula y espinacas con un aderezo de vinagreta balsámica casera.
    Esta ensalada de rúcula y espinacas es la manera perfecta de disfrutar de verduras frescas. La combinación de espinacas y rúcula es una gran mezcla de sabores y texturas. La ensalada es fácil de hacer y se puede personalizar a tu gusto.

    Rúcula picante, espinacas terrenales

    Esta ensalada de rúcula y espinacas es la manera perfecta de celebrar los sabores frescos de la primavera. La combinación de rúcula picante y espinacas dulces y terrosas es una ensalada deliciosa y saludable. Además, es fácil de hacer y se puede adaptar a sus gustos. Darle una oportunidad hoy!

    Ingredientes

    Ingredientes:

    • 1 taza de espinacas, lavadas y secas
    • ½ taza de rúcula, lavada y seca
    • 2 cucharadas de aceite de oliva o aceite de aguacate
    • 2 cucharadas de vinagre balsámico
    • 1 cucharadita de miel
    • sal marina y pimienta negra al gusto

    Direcciones

    1. En un tazón grande, combine las espinacas, la rúcula, el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la miel, la sal y la pimienta.
    2. ¡Mezcla para combinar y disfrutar!

    Variaciones de ensalada

    Variaciones de ensalada:

    • Intente sustituir las espinacas y la rúcula por diferentes verduras .
    • Agregue un poco de aguacate cortado en cubitos, tomates cherry o nueces tostadas para obtener más sabor y crujido.
    • Para una ensalada más sabrosa, intente agregar queso feta desmenuzado o queso parmesano rallado.

    Esta ensalada de rúcula y espinacas es la forma perfecta de disfrutar de verduras frescas. La combinación de espinacas y rúcula es una gran mezcla de sabores y texturas. La ensalada es fácil de hacer y se puede personalizar a tu gusto. Entonces, la próxima vez que necesite un almuerzo o cena rápido y saludable, ¡pruebe esta receta de ensalada de rúcula y espinacas!

    Beneficios para la salud de comer verduras

    Comer verduras tiene tantos beneficios para la salud que es difícil saber por dónde empezar. Las verduras están llenas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes, que trabajan juntos para proteger su cuerpo contra las enfermedades. Las verduras también son bajas en calorías y altas en fibra, lo que las convierte en una excelente opción para cualquiera que busque perder peso o mantener un peso saludable. ¡Comer verduras es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar en general!

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